La incesante búsqueda del cuerpo perfecto y consecuentemente de la pérdida de peso hace que muchas personas sean seguidoras de las dietas. De hecho, existe una gran variedad de ellas, hasta el punto que si buscas en Internet “dietas para bajar de peso”, encontrarás tantas que te no sabrás cuál escoger. Entonces, ¿qué dieta elegir? ¿Cómo sé cuál es la dieta correcta mí?
Podemos decir que cada organismo reacciona de manera diferente en relación con la dieta elegida. El menú de tu amigo, por ejemplo, puede que no funcione para ti porque ambos, tienen rutinas y organismos diferentes. Por lo tanto, es inútil restringir los alimentos de manera radical, sin comprender primero cómo funcionan las dietas.
La mejor alternativa para saber cuál es la dieta correcta para ti es comprender todo su mecanismo, desde el valor nutricional presente en cada producto, la importancia de los alimentos naturales, los alimentos procesados e industrializados, hasta alcanzar la comprensión de las funciones que cada alimento proporciona para nuestro cuerpo.
Con la intención de ayudarte a tomar decisiones más saludables, hemos preparado algunos consejos que deben tenerse en cuenta antes de elegir una dieta. A lo largo del artículo, hemos enumerado todo lo que necesitas saber para no caer más en las dietas genéricas que se encuentran en Internet y priorizar la buena salud.
Valor nutricional de los alimentos
Absolutamente todo lo que entra en nuestro cuerpo tiene un valor nutricional incorporado. A través de la información nutricional, podemos observar los ingredientes del producto, los niveles de azúcar, carbohidratos, proteínas, fibra, sodio y grasa. Además, también es posible analizar otra información que puede ser muy útil para las personas que hacen dieta, como las calorías.
Las calorías por sí solas no son la información más importante en la etiqueta del empaque, incluso para las personas que buscan bajar de peso. Analizando los números de los otros componentes, por ejemplo, es posible tener una idea de la función que los alimentos pueden proporcionarle a nuestro metabolismo.
Los alimentos tienen la función principal de nutrirnos. Por lo tanto, es importante tomar buenas decisiones al elegir una dieta.
Comida natural
Ciertamente, los alimentos naturales son la mejor opción para aquellos que buscan tener una dieta más saludable. Darles preferencia a las verduras frescas, a las frutas y a la comida casera hace que nuestro cuerpo se libere de los componentes que se les agrega a los productos industrializados.
En primer lugar, es importante comprender la funcionalidad de los alimentos que comemos. Siempre debes tener la costumbre de preguntarte: ¿Qué función desempeña este alimento en mi cuerpo?
Tomemos el ejemplo de los plátanos. Son ricos en fibra, ofrecen saciedad, tienen un alto nivel de potasio, previenen calambres musculares, son ricos en vitamina C, fortalecen el sistema inmune, entre otros beneficios.
Por lo tanto, al elegir los alimentos para tu dieta, siempre es interesante pensar en las ventajas que le ofrecen a nuestro organismo.
Alimentos industrializados
Hablando genéricamente, los alimentos procesados están compuestos de elementos que, a la larga, pueden volverse dañinos para nuestra salud. Sus formas más consumidas son las procesadas y las refinadas, que incluyen: panes, hamburguesas, refrescos, chocolates, bocadillos, fideos instantáneos, salchichas, entre otros.
A lo largo de su producción, reciben dosis de azúcares, sal, grasas, además de otros componentes. Nuestro cuerpo humano no necesita este tipo de alimentos para sobrevivir, ya que además de contener un alto índice de calorías, no proporcionan ningún valor nutritivo y pueden, incluso, ser perjudiciales para la salud.
Propósito de la dieta
Las dietas a menudo se pueden asociar con restricciones alimentarias drásticas. Pero ese no es el camino cuando se trata de comida. Cualquiera que haya hecho algún tipo de dieta sabe que eliminar los alimentos que estamos acostumbrados a consumir, de un día para otro, puede instigar la persona a entrar en compulsión. El secreto es disminuir las cantidades y optar por opciones más saludables.
Cuando pensamos en mejorar la alimentación, lo que viene a la mente son las dietas famosas, pero cuidado, no todas son saludables.
Con las dietas correctas podemos lograr diferentes objetivos, tales como: perder peso, estar más saludable, engordar, fortalecer el sistema de defensa de nuestro cuerpo, entre otros. Antes de elegir optar por una dieta, primero debes definir tu objetivo.
Hábitos para una vida más saludable
Cualquiera que busque una dieta correcta, ciertamente, quiere tener una vida más saludable. Sin embargo, el mayor secreto es que una dieta equilibrada no es suficiente si no se acompaña con hábitos que refuercen la calidad de vida.
Cuando se trata de tener una vida más saludable, puedes estar seguro de que la comida no es la única clave para el éxito. También debemos pensar en mejorar diferentes hábitos, como: practicar ejercicios físicos todos los días, dormir bien por la noche, con un promedio de 8 horas, evitar situaciones que pongan a prueba tu salud mental para evitar el estrés, nerviosismo, ansiedad y tensión.
Papel del nutricionista
La supervisión de un nutricionista es esencial en este proceso. Él sabrá orientarte de acuerdo con tus objetivos, estudiará tu cuerpo y tu metabolismo y te ofrecerá el tipo de dieta ideal. Por esta razón, las dietas de Internet a menudo son ineficaces en este proceso por no tener un conocimiento individualizado de quién la practicará.
¡Haz una dieta que se adapte a ti!
No podemos negar que la alimentación es el primer paso para quienes buscan una vida más saludable. A través de nuevos hábitos alimenticios y dietas, es posible lograr una mejor calidad de vida. Además de la alimentación, la práctica de ejercicios físicos, buenas noches de sueño y buena salud mental son algunos de los elementos que le proporcionan a nuestro cuerpo un buen funcionamiento.
Cuando pensamos en las dietas, a menudo lo asociamos con la pérdida de peso y la búsqueda del cuerpo ideal, entretanto el objetivo no debe ser solo ese. Lo ideal es buscar una vida más saludable, fortalecer el sistema de defensa del cuerpo, entre otros. De esta forma, una consecuencia natural será la de estar en forma.
Por lo tanto, antes de elegir la dieta correcta e ideal, es necesario que entiendas el funcionamiento de tu cuerpo y que conozcas el papel de cada uno de los grupos alimenticios para que así puedas elaborar un nuevo menú de alimentos y obtener la dieta correcta. Si cuentas con la ayuda de un nutricionista, todo esto será mucho más fácil, ya que es la persona correcta para orientarte en esta tarea.
¿Te gustó este artículo? Entonces, ¡comenta qué consejo te has más gustado para elegir una dieta correcta!
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